Tennisalbue (lateral epikondylitt)

smerter på utsiden av albuen

 

Hva er tennisalbue?

Tennisalbue, eller lateral epikondylitt, er en tilstand som gir smerter på utsiden av albuen. Den oppstår når sener og muskler som strekker håndleddet blir overbelastet. Til tross for navnet er dette ikke bare en idrettsskade, det er en vanlig plage hos mange som bruker armen repetitivt i arbeid eller hverdagsaktiviteter.

Vanlige symptomer

Typiske tegn på tennisalbue er:

  • Smerter på utsiden av albuen

  • Ømhet ved trykk på området

  • Smerter ved grep, løft eller vridning

  • Stråling ned i underarmen

  • Svekket grepstyrke

  • Smerter ved bruk av håndledd (for eksempel å løfte en kopp)

Hvorfor får man tennisalbue?

Tennisalbue utvikler seg ofte gradvis over tid.

Vanlige årsaker inkluderer:

  • Repetitive bevegelser (arbeid, trening, kontorarbeid)

  • Overbelastning av underarmens strekkemuskler

  • Ensidig bruk av arm og håndledd

  • Nedsatt funksjon i skulder eller nakke

  • Dårlig ergonomi

Ofte er det ikke bare albuen som er problemet, men hvordan hele armen og kroppen samarbeider.

Hvordan kan kiropraktor hjelpe?

Hos oss ser vi på hele bevegelseskjeden, ikke bare der det gjør vondt.

Vi undersøker blant annet:

  • Albue og håndledd

  • Skulderens funksjon

  • Nakke og øvre rygg

  • Belastningsmønster i arbeid og aktivitet

Dette gir oss et bedre grunnlag for å finne årsaken til plagene.

Behandling hos oss

Behandlingen tilpasses individuelt og kan inkludere:

  • Spesifikke leddjusteringer (albue, håndledd, skulder og nakke)

  • Bløtvevsbehandling av underarm og tilhørende muskulatur

  • Veiledning i øvelser og belastning

  • Råd om ergonomi og tilpasning i hverdagen

Vi jobber med å:

  • Redusere smerte

  • Forbedre funksjon

  • Forebygge tilbakefall

Hva kan du gjøre selv?

Du kan bidra til bedring ved å:

  • Redusere belastning i en periode

  • Unngå smertefulle bevegelser

  • Variere arbeidsstillinger

  • Jobbe med øvelser for styrke og bevegelighet (veiledes individuelt)

  • Være bevisst på grep og belastning

Prognose

De fleste opplever god bedring med riktig behandling og tilpasning av belastning.

  • Tidlig behandling gir ofte raskere resultat

  • Langvarige plager kan kreve litt lengre oppfølging

Når bør du oppsøke hjelp?

Du bør vurdere behandling dersom:

  • Smerten ikke går over av seg selv

  • Du har hatt plager i flere uker

  • Du opplever nedsatt styrke i hånden

  • Smerten påvirker arbeid eller trening

Har du smerter på utsiden av albuen?

Vi tilbyr en grundig undersøkelse og individuelt tilpasset behandling.

Bestill time hos kiropraktor i Hønefoss i dag

Bestill time