Knesmerter
Knesmerter er en vanlig plage som kan påvirke både hverdagsaktivitet, trening og arbeid. Smertene kan komme plutselig etter en vridning eller overbelastning, eller utvikle seg gradvis over tid. Noen merker smerter foran kneet, andre på innsiden, utsiden eller bak kneet. For noen gjør det vondt å gå i trapper, løpe, knele, sitte lenge eller reise seg opp igjen. Hos Ringerike Kiropraktiske Senter i Hønefoss gjør vi en grundig undersøkelse for å finne ut hva som kan ligge bak knesmertene dine. Behandlingen tilpasses årsaken til plagene, funksjonen i kneet og belastningen ellers i kroppen.
Vanlige symptomer ved knesmerter
Knesmerter kan oppleves på ulike måter. Vanlige symptomer er:
smerter i eller rundt kneet
stivhet eller redusert bevegelighet
hevelse
smerter ved belastning, gange eller løping
smerter i trapper
smerter når du sitter lenge med bøyd kne
klikking, låsning eller følelse av at kneet svikter
ømhet på innsiden, utsiden eller under kneskålen
Noen får kun smerter ved aktivitet, mens andre også kjenner det i hvile.
Hva kan forårsake knesmerter?
Knesmerter kan skyldes både lokale forhold i selve kneet og belastningsmønstre fra fot, ankel, hofte, bekken eller rygg. Vanlige årsaker inkluderer:
Patellofemoralt smertesyndrom
Smerter foran i kneet eller bak kneskålen, ofte ved trapper, løping, hopping eller lengre perioder med sitting.
Meniskirritasjon eller meniskskade
Kan gi smerter ved vridning, dype knebøy, belastning eller en følelse av låsning og klikking i kneet.
Løperkne
Smerter på utsiden av kneet, ofte ved løping, mye gange eller repetitive belastninger.
Hoppekne
Smerter i senen under kneskålen, ofte hos aktive personer som løper, hopper eller driver med idrett.
Artrose i kneet
Kan gi smerter, stivhet og redusert funksjon, særlig ved belastning og etter perioder med ro.
Overbelastning
Plager kan utvikle seg gradvis ved endring i aktivitet, treningsmengde, underlag, fottøy eller arbeidsbelastning.
Refererte smerter
Noen ganger kan smerter i kneet påvirkes av nedsatt funksjon i hofte, bekken, ankel eller korsrygg.
Når bør du få kneet undersøkt?
Det er lurt å få kneet vurdert dersom:
smertene ikke går over
kneet hovner opp gjentatte ganger
du har vondt ved gange, trapper eller trening
kneet føles ustabilt
du ikke klarer å bøye eller strekke det normalt
kneet låser seg
plagene kommer tilbake igjen og igjen
du er usikker på hva du kan belaste
Tidlig vurdering kan gjøre det lettere å finne årsaken og legge en god plan videre.
Hvordan undersøker vi knesmerter?
Hos oss starter vi med en grundig sykehistorie og klinisk undersøkelse. Vi vurderer blant annet:
hvor smerten sitter
hvordan kneet beveger seg
hevelse, ømhet og stabilitet
belastningstoleranse
gange og funksjon
samspillet mellom kne, hofte, ankel, bekken og rygg
Målet er ikke bare å se på hvor det gjør vondt, men også hvorfor kneet blir irritert eller overbelastet. Ved behov vurderer vi også om det er aktuelt med videre utredning eller bildediagnostikk.
Hvordan kan en kiropraktor hjelpe ved knesmerter?
Behandling av knesmerter handler ofte om mer enn bare kneet alene. Avhengig av funn kan behandlingen inkludere:
grundig informasjon og råd om belastning
behandling rettet mot ledd og muskulatur
vurdering av ankel, hofte, bekken og rygg
øvelser for styrke, kontroll og stabilitet
råd om tilpasning av trening og aktivitet
oppfølging tilpasset hverdagen og målene dine
Hos Ringerike Kiropraktiske Senter tilpasses behandlingen individuelt. Noen trenger avlastning og ro i en periode, mens andre trenger hjelp til å bygge opp belastning på riktig måte.
Knesmerter hos idrettsutøvere og aktive
Kneplager er vanlig hos løpere, styrketrenende, fotballspillere, håndballspillere, taekwondoutøvere og andre som belaster knærne mye. Ofte handler det om en kombinasjon av belastning, teknikk, bevegelighet, stabilitet og restitusjon. Vi ser på helheten og forsøker å finne ut hvorfor kneet reagerer, slik at du kan komme tilbake til aktivitet på en trygg og hensiktsmessig måte.
Knesmerter ved artrose
Mange tror at smerter ved artrose betyr at man må slutte å være aktiv, men ofte er riktig tilpasset aktivitet og behandling en viktig del av veien videre. Målet er gjerne å redusere smerte, bedre funksjon og gjøre det lettere å holde seg i bevegelse.
Hva kan du gjøre selv?
Ved knesmerter kan det ofte hjelpe å:
tilpasse belastningen midlertidig
unngå aktiviteter som tydelig provoserer i en periode
holde deg i forsiktig bevegelse innenfor tålegrensen
jobbe med styrke og stabilitet når det passer
bruke is ved akutt irritasjon hvis det lindrer
få en vurdering dersom plagene vedvarer
Det viktigste er å finne riktig balanse mellom aktivitet og avlastning.
Når bør du kontakte lege eller legevakt?
Du bør søke rask vurdering dersom du har:
kraftig hevelse rett etter skade
tydelig ustabilitet
mistanke om brudd
feber og rødt, varmt kne
låsning som ikke gir seg
manglende evne til å belaste beinet
betydelige smerter etter traume
Vi hjelper deg med å finne årsaken
Knesmerter kan ha mange ulike årsaker, og riktig behandling avhenger av en god undersøkelse. Hos oss får du en individuell vurdering med fokus på både kneet og resten av bevegelsesapparatet.
Ta kontakt med Ringerike Kiropraktiske Senter i Hønefoss for vurdering av knesmerter.
Har du vondt i kneet?
Vi undersøker kneplager grundig og tilpasser behandlingen etter årsak, funksjon og aktivitetsnivå.
Bestill time hos Ringerike Kiropraktiske Senter i Hønefoss.
